I'm UUUUUna 何老師在這！

何老師我～～～～今天來分享該如何保養頭髮！

首先...我的頭髮感謝父母是多的（但是有自然捲）

以前高中的時候我還會一直拔頭髮...就是希望頭髮少一點XD

現在想起來真的是很蠢的行為啊！

在認識如何養髮之前，應該要先知道  毛囊  的重要性！

其實就跟護膚一樣，想要不長痘痘或著皮膚好，第一步驟就是顧好毛囊！

以下先準備幾個問題來解惑一下大家對於落髮的疑惑。

【Q&A】擔心每次洗頭髮－吹頭髮，頭髮都掉超多怎麼辦？

要先認識毛囊有生長週期：

• 生長期 Anagen（佔頭皮86%-90%）2－5年
• 衰退期（過渡期）Catagen（佔頭皮不到1%）2週
• 休止期 Telogen（佔頭皮10%~15%）1－3月

在不同的階段 毛球 （下圖）會移動位置，一開始在生長期大約會是頭皮下2-7mm之處

之後進入衰退期－休止期，毛球會開始向上直到脫落！

而毛球脫落之後，會長出新生毛髮，再次進入生長期！

每天落髮的數量計算，一天少於100根落髮屬於正常生理性現象

（其實很難去計算只能用肉眼大約評估，就是洗髮時看一下手上的，以及吹髮時看一下地上的，觀察是不是突然變多）

當每天落髮數量大於100根的時候，

可能是甲狀腺功能低下，缺鐵性貧血，長期熬夜或處於長期壓力下，

長期反覆毛囊炎，分娩後，更年期，男性落髮，女性落髮，圓形禿，休止期落髮等等。

（像我若是睡眠不足熬夜、或是節食減肥時，頭髮真的會掉得比較多！超明顯）

【Q&A】洗頭髮、梳頭髮不要太大力是真的嗎？

一根健康的成人頭髮可以承受的重量範圍為40至80公克，約可吊起一支手機！！

整頭頭髮的載重力大約是 5000公斤

相當於4部小轎車或1頭成年亞洲象的重量。（很驚人的數據吧～～）

我們的頭髮有很強的抗拉強度（彈性）

但千萬不要以為這樣就能粗魯對待他喔...

因為現代的人都會燙染頭髮，強度已經大幅下降！

加上飲食的不均衡以及熬夜常態，頭髮已經不存在良好的彈性，

沒有彈性的頭髮就如同脆化的塑膠...ㄧ施力度就斷了

溫柔的對待頭髮才是王道，真的不要洗頭髮太大力！
 

【Q&A】我頭皮狀況與毛囊有關係嗎？會影響嗎？

一般健康的毛囊會是乾淨、無油脂堆積，不泛紅。

而能夠頭髮變多的關鍵在於毛囊不萎縮！

因為大部分毛囊的頭髮脫落之後，毛囊必須立即生長新的毛球與頭髮。

但若是毛囊在頭髮脫落後直接萎縮...就會導致頭髮無法生長了！

而且毛囊萎縮，髮根越淺，越容易斷裂！

所以我們去剪頭髮時，很多設計師都會說要顧好頭皮的護理！！！

真的不是瞎掰或是騙人的....

會說要清潔頭皮啊、不要一直戴帽子、固定清洗安全帽！

（都是怕會滋生細菌，讓頭皮不健康，毛囊就容易萎縮）

【Q&A】究竟怎樣可以絕對不會掉頭髮？

我查了很多相關資料後，發現有一篇說得最有道理！

想要不掉頭髮？很簡單啊！就是少碰它！

因為你要給他時間生長好，戒掉抓頭皮、拉頭髮、繞頭髮、綁頭髮、很多會拉扯到頭髮的習慣！

甚至梳頭髮都不要梳到頭皮（要抓著髮尾先梳，再慢慢往上，才不會打結拉扯）

但我講真的實在太難了吧！！！！！！！

每天習慣做這件事，頭髮長得快、長得多，還能預防掉髮！

看完上面的問題，是不是開始覺得顧頭髮很難XD

告訴大家其實核心的問題就是頭皮（毛囊）護理！

（撇開身體問題）

因此大家要好好照顧毛囊～

而毛囊可以使用一些養髮液的塗抹按摩來增強！

我從2-3年前開始使用養髮液至今，真的有很明顯的感覺！

市面上通常可以看見三種生髮產品：

• 生髮水
• 養髮液
• 生髮洗髮精 

大部分的生髮水的成分都是啤酒酵母、鋸棕櫚、咖啡因，

（啤酒酵母已經研究證實可以有助於頭髮生長，而且也只適用於毛囊尚未壞死的朋友）

而 養髮液 跟 生髮水 的差別在於，養髮液沒有生髮的功效！！

何老師因為並不是禿頭，

只是因為表演活動多以及作息飲食導致落髮變得比較嚴重，

因此我認為我應該是要強健毛囊，才開始使用養髮液。

至於哪一家的養髮液並沒有特別推薦！

畢竟我會時常換來換去哈哈哈哈

而持續的使用下來真的很有感覺！

最明顯的應該是頭皮不會油油的也不會貼頭皮，

變得比較蓬鬆舒適，而且不會有臭味！

（因為頭皮健康了，沒有細菌孳生意味）

養髮液實際操作方法
 

首先：我只針對容易落髮的地方使用！

我自己有詢問過設計師我哪個部位的頭髮最多以及最少...

• 洗完頭髮後將頭皮吹乾
• 將想使用的地方分線（當然是越細越好）我很懶大概就是6或是8等分XD
• 噴霧式養髮液（我也有用過滴劑的，沒有什麼好不好之分）
• 將養髮液推勻
• 輕輕按摩頭皮

這樣的做法我幾乎是每2-3天使用一次！

不會每天，但夏天會比較勤勞（因為頭皮很容易油膩）

希望可以幫助到大家喔！

參考文章：

〈正常落髮？要先了解毛髮生長週期〉秀冠植髮診所／2019-09-18

參考文章：〈物理暨生物科學教育：髮力無邊－頭髮張力的測量與展現〉亞太科學教育論壇，第八期，第一冊，文章十四(二零零七年六月) 隋安莉、陳正治、陳青浩

生髮水、養髮液、生髮洗髮精，各式生髮產品真的有效嗎？毛爵生髮診所／2019-0718

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Una是一位創作歌手🎵／舞台劇演員 ／聲樂歌唱老師 ／百萬人氣部落客

目前在動脈音樂旗下，演唱過許多連續劇歌曲

除了音樂，喜愛分享其他的事物！
 

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