I'm UUUUUna 何老師在這！

我們都知道想學好唱歌的首要條件!!!

是學好「呼吸」這個 Step.1 步驟 

那在學好呼吸之前，

我們就必須先能夠充分了解讓呼吸運作更好的一個肌肉
（注意：他是肌肉不是器官）

「橫隔膜」

他是一個膜，但卻不是薄薄一片喔👤

而是一個呈現圓拱形狀的膜👇🏻

橫隔膜是區分身體上下部份的肌肉，簡單來說：

「橫隔膜」以上 胸腔

「橫隔膜」以下 腹腔

橫隔膜的主要功能？

讓肺部活動、幫助呼吸的重要存在。

吸氣：橫隔膜收縮下降

吐氣：橫隔膜放鬆上升

而這也就是我們一般來說的「腹式呼吸」

（延伸閱讀：唱歌的腹式呼吸運用你會了嗎？有圖講解）

以往都是說學會腹式呼吸有多少好處？

今天就換個方式講....

如果肺部無法充分的呼吸
（也就是無法使用完整的腹式呼吸）
 

那會怎麼樣呢？

當氧氣難以充分運行到身體的各處時

我們就會變成只要稍微活動一下就覺得十分疲累

那麼...人就會越來越懶得活動身體

肌力也會開始退化
（這個有點恐怖了...）

也就是說...若是你唱歌時常感覺到很容易累？

那有很大的可能是你的呼吸沒有做好！

那我們要如何可以更有效地伸展或是練習橫隔膜這個肌肉呢？

給大家一個小訣竅！

坐在椅子上並且上半身微微傾斜，

是最能以高效率吸收氧氣的姿勢！

可以嘗試坐在椅子上面然後微微向前傾著唱歌
小秘密：連傾斜的角度都是有特定的！

應該可以很快地感覺到比較能夠用力喔！

需要注意肌肉的運用：

正在伸展的肌肉：橫隔膜的前側肌肉

正在收縮的肌肉：橫隔膜的後側肌肉

想知道傾斜的角度？

想知道用什麼動作可以幫助伸展嗎？

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（2019/02/12以下文章持續更新中）

基本問題延伸閱讀：

唱歌基本知識，了解聲帶構造！

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為什麼表演前特別渴？【唱歌疑難雜症系列之一】

１．記得一定要先拿到譜，並且研究．唱譜．讀譜

可延伸閱讀：
唱高音容易累？你要認識橫隔膜！

唱歌用的腹式呼吸運用你會了嗎？「有圖講解」

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２．正確的姿勢！正確的方式（唱歌就像是運動一樣，需要有正確的姿勢才能做到最有效的肌耐力運動）

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